SARCOPENIA

1. La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y función física. Este síndrome incrementa el riesgo de caídas, discapacidad y pérdida de independencia en personas mayores.
2. ¿Cuándo deberías preocuparte?

Consulta a un geriatra si la persona mayor presenta:

• Pérdida de fuerza muscular, dificultando actividades como levantarse de una silla.
• Reducción de masa muscular, visible en brazos o piernas.
• Fatiga constante, incluso tras actividades leves.
• Marcha lenta o inestable, con sensación de desequilibrio.
• Mayor susceptibilidad a caídas, con lesiones frecuentes.

3. Causas comunes de la sarcopenia

• Envejecimiento fisiológico: Menor regeneración muscular.
• Inactividad física: Estilo de vida sedentario o reposo prolongado.
• Desnutrición: Insuficiente ingesta de proteínas.
• Enfermedades crónicas: Diabetes, insuficiencia cardíaca o EPOC.
• Inflamación crónica y estrés oxidativo: Asociados al envejecimiento celular.

4. ¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico incluye:

• Historia clínica detallada, evaluando síntomas y antecedentes.
• Pruebas físicas:
  • Fuerza prensora en mano dominante (dinamómetro).
  • Velocidad de marcha en 4 metros.
• Análisis de composición corporal:
  • DEXA o bioimpedancia
• Pruebas funcionales:
  • Levantarse de una silla o subir escaleras.

5. Abordaje y manejo en geriatría

El tratamiento debe ser integral y personalizado:

• Nutrición:
  • Incrementar proteínas de alta calidad (carne magra, pescado, lácteos).
  • Suplementos de vitamina D si hay déficit.
• Ejercicio multicomponente:
  • Actividades de fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad adaptadas al paciente.
• Prevención de complicaciones:
  • Reducir riesgos de caídas y tratar enfermedades asociadas.
• Apoyo emocional:
  • Fomentar la adherencia al ejercicio y mejorar la autoestima.
• Seguimiento periódico:
  • Reevaluar fuerza y funcionalidad para ajustar el tratamiento.

Este enfoque integral mejora la calidad de vida, previene la dependencia y fomenta un envejecimiento activo.